หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อ "วิตามินเอ" แต่รู้ไหมว่ามันไม่ใช่แค่วิตามินธรรมดาๆ แต่มันคือ ตัวช่วยหลักของดวงตา ผิวพรรณ และระบบภูมิคุ้มกัน!
ประโยชน์ของวิตามินเอ
» บำรุงสายตา – โดยเฉพาะการมองในที่มืด
» ช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียน ลดสิว และช่วยในการผลัดเซลล์ผิว
» เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อ
» ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกาย
แหล่งของวิตามินเอ
» ตับ (โดยเฉพาะตับวัว)
» ไข่แดง
» ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า
» ผักผลไม้สีส้ม–เหลือง เช่น แครอท ฟักทอง มันเทศ มะม่วง
ทริคเล็กๆ: วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ควรกินคู่กับอาหารที่มีไขมันเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น!
ข้อควรระวัง
การได้รับวิตามินเอมากเกินไป โดยเฉพาะจากการเสริม (อาหารเสริมหรือวิตามินเม็ด) อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น คลื่นไส้ เวียนหัว หรือแม้กระทั่งปัญหาตับในระยะยาว
ดังนั้น ควรได้รับในปริมาณที่เหมาะสม และควรปรึกษาแพทย์หากจะเสริมในรูปแบบเม็ด
#วิตามินเอ #สุขภาพดีจากภายใน #บำรุงสายตา #ผิวสวยด้วยวิตามิน #สุขภาพและความงาม
