หลายคนอาจรู้จัก "วิตามินซี" แค่ในบทบาทของการช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แต่รู้ไหมคะว่า... วิตามินซียังมีประโยชน์อีกมากมาย โดยเฉพาะสำหรับผิวพรรณและสุขภาพโดยรวม!

 มาทำความรู้จักกับ "วิตามินซี" กันให้มากขึ้นดีกว่า!

วิตามินซีคืออะไร?
วิตามินซี หรือกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม

ประโยชน์ดีๆ ของวิตามินซี

» เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัดและโรคต่างๆ

» กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ดูอ่อนเยาว์

» ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

» เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย

» ช่วยดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ดีขึ้น

 แหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติ

» ส้ม มะนาว ฝรั่ง

» สตรอว์เบอร์รี กีวี

» พริกหวาน บรอกโคลี

 วิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริม
หากได้รับวิตามินซีจากอาหารไม่เพียงพอ อาจเสริมด้วยวิตามินซีในรูปแบบเม็ดหรือผงละลายน้ำได้ แนะนำให้เลือกแบบที่ดูดซึมดี เช่น วิตามินซีชนิด Buffered หรือ Ester-C

 แนะนำปริมาณต่อวัน
» สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินซีประมาณ 500-1000 มก./วัน
» หากต้องการเน้นเรื่องผิว แนะนำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อเลือกสูตรที่เหมาะสมค่ะ

อย่าลืมนะคะ! การดูแลตัวเองจากภายในคือกุญแจสู่สุขภาพที่ดีและผิวสวยในระยะยาว 

#วิตามินซี #ดูแลสุขภาพ #ผิวใสสุขภาพดี #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา